З давніх-давен люди намагаються дбати про своє здоров’я, адже це найважливіша складова життя. Одним з яскравих прикладів такого переходу крізь століття є, безсумнівно, йога. Це не просто підтримка тіла в тонусі, це і свобода думок, і різні техніки дихання, і повне розслаблення м’язів.
Екіпірування
Заняття йогою зараз доступні абсолютно всім. І дітей, і дорослих можуть навчити професіонали своєї справи. Особливого екіпірування даний спорт не вимагає: досить каремата і зручною спортивної форми. Для спрощення деяких асан можна придбати валики, за допомогою яких легше буде розтягуватися. А також на додаток можна купити ремінь, він допоможе тримати правильне положення спини.
Користь від занять йогою
Йога – дійсно простий, доступний і корисний вид спорту. Під час занять йогою працюють всі групи м’язів, поліпшується м’язовий тонус, гнучкість. Крім того, думки відвернуті від проблем, спрямовані на щось глибоке і нескінченне, рутина відходить на другий план, а в цей час ще й тонізується все тіло.
Йога для початківців
Більшість новачків перед початком занять відчувають страх, що недостатньо гнучкі і підготовлені. Професіонали запевняють кожного, що це абсолютно необумовлений страх. Йога для початківців доступна всім, а гнучкість розвивається в процесі, багато асан мають різні рівні складності, які змінюються поетапно. Займатися рекомендують вранці, головне – не відволікатися на зовнішні чинники.
Йога для схуднення
Йога – спорт, який в першу чергу стабілізує емоційний стан, а всім відомо, що перший ворог при схудненні – нерви. Даний вид спорту, нехай і 20 хвилин в день, розвантажує голову від зайвих і тривожних думок, заряджає позитивом і налаштовує на хорошу хвилю. Підбирати правильний напрямок потрібно в залежності від особливостей тіла і способу життя, найкраще поєднувати кілька різних, так ефект настане швидше.
Йога для вагітних
Важливим моментом під час вагітності є здоров’я всього тіла, а особливо хребта. При носінні дитини навантаження на спину збільшується в рази. Йога для вагітних має вже набагато більше значення, ніж звичайні заняття, адже вона покращує і емоційний стан, і розслаблює хребет, збільшує його гнучкість і силу, розширює і розкриває таз.
Йога для спини
Розвивати м’язи спини, зміцнювати хребет корисно далеко не тільки вагітним. Йога для спини особливо стане в нагоді тим, у кого сидячий спосіб життя. Невеликі перерви під час робочого дня здатні полегшити напругу в спині, розслабити м’язи і зміцнити здоров’я. Вправи можуть бути як простими, так і складніше, головне – зробити розтяжку для відновлення.
Йога для дітей
Тренування для підтримки здоров’я важливі не тільки дорослим. Йога для дітей допомагає привчити дитину з малих років стежити за своїм фізичним і емоційним станом. Для них це спочатку буде більше грою, але така розвага принесе багато користі.
