В умовах міста і сну менше 7 годин – йога, мабуть, є єдиним способом відновлення. Оскільки дихальні техніки – допоможуть подолати стрес, йога – зміцнить суглоби + поліпшить загальну гнучкість, а 15 хвилин шавасани – замінять годину повноцінного сну.
Також в йозі є техніки медитації, які можуть зрівнятися з психологом. Наш розум щодня прокручує однакові думки, і щоб жити по новому, потрібно навчитися думати по-новому.
Медитувати можна на об’єкт (море, вода), на дихання, на рух (біг, хода). Головне регулярність і поступово підвищувати планку складності.
Професійний спорт рідко буває корисним для здоров’я. Одна з основних причин – знос суглобів, у йогів же навпаки – від тривалих практик тіло стає тільки здоровіше.
Розглянемо найбільш вразливі суглоби – це плечові і тазостегнові.
Плечовий суглоб – один з найбільш рухливих в організмі. Завдяки йому людина може рухати рукою в будь-яку сторону.
Причиною больових відчуттів може стати будь-який з елементів суглобового апарату, а також минаючі поруч нервові пучки і м’язи. Проблема може виходити і від сусідніх структур: хребетного стовпа, серця, шлунка, стравоходу. Найчастіше, тільки лікар може точно визначити причину болю в плечовому суглобі руки і призначити правильне лікування, а йога надалі допоможе його стабілізувати.
Тазостегновий суглоб – один з найбільших опорних суглобів тіла, тому у людей нерідко виникає біль в стегні.
Через постійне сидіння в положенні, коли стегна і коліна знаходяться разом, зв’язки суглобів стають менш еластичними і це помітно обмежує діапазон рухів суглоба. Також неправильне розміщення центру тяжіння не на сідничних горбах, а на лобковій кістці може нести проблеми і з внутрішніми органами.
Розкриття тазостегнових суглобів необхідне для здоров’я і нормального функціонування м’язів і внутрішніх органів в області тазу і стегон.
Збереження рухливості тазостегнових суглобів гарна профілактика їх захворювань !!!
Дуже важливо в практиці дотримуватися розумного підходу і працювати з усім тілом. І вчіться об’єктивно оцінювати можливості свого тіла, обирайте той варіант асан, вправ, який доступний вам саме ЗАРАЗ!
Рухайтеся, не зупиняйтеся. Йога допоможе вам поступово і назавжди позбутися від болю. Практика включає: дихальні вправи, суглобовbq розігрів і асани, спрямовані на роботу з усім тілом. Я вам, із задоволенням, допоможу.
Автор: Солоділова Христина
