Ви відчуваєте втому навіть тоді, коли нічого не робите? Здається, що від вас “забагато вимагають”, а всередині — порожнеча? Це може бути емоційне вигорання — стан, який непомітно краде сили, радість і навіть здоров’я.
Що таке емоційне вигорання?
Це не просто втома. Емоційне вигорання — це глибоке виснаження: емоційне, фізичне та психологічне. Воно накопичується поступово, а потім проявляється:
- постійним відчуттям втоми,
- втратою інтересу до улюблених справ,
- роздратованістю,
- апатією,
- зниженням концентрації,
- порушенням сну та навіть фізичними болями.
Особливо йому піддаються люди, які звикли “триматися”, допомагати іншим і ставити себе на останнє місце.
Як розпочати відновлення?
- Зупиніться і визнайте проблему. Це не слабкість. Це сигнал тіла і душі про те, що їм потрібна турбота.
- Введіть ритуали відпочинку. 10–15 хвилин тиші на день. Просто сядьте, закрийте очі, глибоко подихайте і відчуйте своє тіло.
- Прислухайтеся до свого тіла. Помічайте, коли вам важко. Дозволяйте собі відпочивати, а не “дотискати себе” до межі.
- Перегляньте свої кордони. Вчіться говорити “ні”, коли щось або хтось забирає ваші сили.
- Маленькі радості — щодня. Чашка ароматного чаю, улюблена музика, прогулянка на свіжому повітрі. Ці маленькі моменти наповнюють життя.
І найголовніше: не бійтеся звертатися за підтримкою.
Вигорання — це не те, що потрібно переживати наодинці. Психолог допоможе вам не просто “пережити” цей стан, а зрозуміти його причини і побудувати новий, здоровіший ритм життя.
Якщо ви впізнали себе в цих рядках — запрошую вас на консультацію. Разом ми знайдемо шлях до повернення сил, радості та внутрішнього спокою.
