Табата є досить ефективним засобом для екстреного схуднення і підтримки тіла в формі, адже вона включає в себе як аеробні, так і силові вправи.
Методика занять в табата фундаментально відрізняється від усіх відомих видів фітнесу.
Основний принцип тренування – виконання вправ на межі можливостей за короткий проміжок часу.
Схема табати більш ніж проста:
вправа
20 секунд
відпочинок
10 секунд
повтор
За тренування необхідно виконати 8 циклів. Табата вправи підбирають індивідуально в залежності від фізичних можливостей і переваг клієнта.
Що відбувається з організмом під час тренування:
Жир спалюється з рекордною швидкістю – 15 ккал за хвилину.
У звичайному житті Вам буде легше виконувати навантаження високої інтенсивності.
Табата тренування займає мінімальну кількість часу серед усіх відомих видів тренувань, при цьому її ефективність рівнозначна звичайному годинному навантаженню середньої інтенсивності.