Користь масажу для жіночого організму важко переоцінити: погладжування та хворобливість місячних приберуть, травному тракту допоможуть та настрій поліпшать. А про корисний вплив на чутливість шкіри й годі говорити! Головне – знати, як правильно робити самомасаж. Для цього потрібно дотримуватися нескладних правил, які легко виконувати в побуті: проводити процедуру вранці або ввечері лежачи на спині; ноги при цьому потрібно зігнути в коліні, а стопи щільно притиснути до поверхні. Тривалість ефективного масажу живота зазвичай становить від 15 до 30 хвилин.
Основні принципи самомасажу наступні:
- лікувальна процедура проводиться щодня курсом до 10 днів;
- доцільно самонастроїтися на масаж безпосередньо перед процедурою, сконцентрувавшись на дихальному циклі;
- починати процедуру необхідно погладжуванням живота за годинниковою стрілкою дрібними та м’якими рухами, потім зігнутими пальцями натиснути вгорі лівої реберної дуги на кілька секунд, таким чином, натисками масажуючи все праве підребер’я;
- аналогічно масаж триває над товстим кишківником;
- нирки масажуються зануренням «ковша» пальців в живіт, злегка вібруючи та розслабляючи органи;
- завершується процедура легкими погладжуваннями.
