Табата является весьма эффективным способом для экстренного похудения и поддержания тела в форме, ведь она включает в себя как аэробные, так и силовые упражнения.
Методика занятий в табата фундаментально отличается от всех известных видов фитнеса.
Основной принцип тренировки — выполнение упражнений на пределе возможностей за короткий промежуток времени.
Схема табаты более чем проста:
упражнение
20 секунд
отдых
10 секунд
повтор
За тренировку необходимо выполнить 8 циклов. Табата упражнения подбирают индивидуально в зависимости от физических возможностей и предпочтений клиента.
Что происходит с организмом во время тренировки:
Жир сжигается с рекордной скоростью — 15 ккал в минуту.
В обычной жизни Вам будет легче выполнять нагрузки высокой интенсивности.
Табата тренировка занимает минимальное количество времени среди всех известных видов тренировок, при этом её эффективность равнозначна обычной часовой нагрузке средней интенсивности.