Пользу массажа для женского организма трудно переоценить: поглаживания и болезненность месячных уберут, и пищеварительному тракту помогут, и настроение улучшат. А о благотворном влиянии на чувствительность кожи и говорить нечего! Главное – знать, как правильно делать самомассаж. Для этого нужно придерживаться несложных правил, которые легко соблюдать в быту: проводить процедуру утром или вечером лежа на спине; ноги при этом нужно согнуть в колене, а стопы плотно прижать к поверхности. Длительность эффективного массажа живота обычно составляет от 15 до 30 минут.
Основные принципы самомассажа следующие:
- лечебная процедура проводится ежедневно курсом до 10 дней;
- целесообразно самонастроиться на массаж непосредственно перед процедурой, сконцентрировавшись на дыхательном цикле;
- начинать процедуру необходимо поглаживанием живота по часовой стрелке мелкими и мягкими движениями, затем согнутыми пальцами нажать вверху левой реберной дуги на несколько секунд, таким образом, нажимами массируя все правое подреберье;
- аналогично массаж продолжается над толстым кишечником;
- почки массажируются погружением «ковша» пальцев в живот, слегка вибрируя и расслабляя органы;
- завершается процедура легкими поглаживаниями.
